Lær å gjøre fargemeditasjon

Sett deg godt til rette et sted og lukk øynene og konsentrer deg om pusten. Ta noen dype åndedrag ned i magen, pust godt noen ganger og finn din egen pusterytme. Kjenn etter at beina er godt plantet til jorda.

Så ser du for deg rødfargen for rotchakra, og puster inn denne fargen på neste innpust. Tenk så at du på hvert innpust får inn den røde fargen som balanserer rotchakra ditt og fyller deg med ny energi.

Når du føler at du har fått fornyet energien flytter du deg videre til harachakra rett under navlen og puster orange farge inn i harachakra ditt. Så går du videre til solarplexius og puster inn gul farge i solarplexiuscharkaet. Pust rolig og gå bare videre når du føler at du er klar for det.

Pust så inn grønnfargen i hjertechakra, etterhvert går du videre til lyseblå farge i halschakra. Pust så inn lillafarge i pannechakra og så indigo farge inn i kronechakra.

Til slutt puster du inn alle fargen og lar de fylle hele deg med fornyet energi og healende farger. Kjenn at fargene strømmer gjennom toppen av hodet og ned igjennom føttene og ut i jorda. Du føler deg sterk, jordet og i kontakt med hele kroppen.

Tips!

Dersom du underveis føler for å stoppe opp etter første farge, så gjør du bare det, også fortsetter du videre til neste farge neste gang du mediterer. Husk å gjøre bare det som føles riktig for deg. Føler du at et chakra trenger mer balanse, mediterer du bare på denne chakraens farge, og lar fargen fylle hele deg. Fyll på med denne fargen fra krona og ned gjennom hele kroppen og ut i jorda. Noen ganger er ubalanse i et chakra større en i de andre chakraene, og dette er helt normalt. Finn din egen måte å gjøre det på, det finnes ingen feil, bare sørg for at det føles riktig for deg.

Her finner du oversikt over alle chakrane

En inspirerende helg med malekurs

Vi har hatt en helg med mye latter og fri utfoldelse i lek med maling. Live fra "den krøllete streken" har holdt kurs for oss i Intuitiv maling. Her var det stor skaperglede og selvutvikling i landlige omgivelser på gården til Anne, og takket være det fine augustværet kunne vi holde på utendørs hele helga.

Her kan du se bilder fra maleaktiviteten. Som du ser var det ivrige deltakere i dyp konsentrasjon.

Vi synes at vi har fått til ganske bra malerier. Så takk til Live som har inspirert og guidet oss gjennom disse to dagene. Klikk her for å se bilder av maleriene. Legg gjerne inn en kommentar hvis det er et bilde du liker godt ;-)