Meditasjon burde vært en del av alles hverdag. En trenger ikke bruke lang tid hver dag, men å sette av 5-10 minutter de dagene som er travle. Sett deg ned lukk øynene og konsentrer deg om pusten. Pust dypt ned i magen tre til fire ganger først, så på hver innpust trekker du ny energi inn i kroppen og på hvert utpust skyver du brukt energi ut av kroppen. Kjenn at du blir fylt av ny glød og energi. De dagene hvor du har litt mer tid, bruk etterhvert litt lenger tid på meditasjonen. La tankene flyte bort og bare vær i nuet, vær i deg selv. Det er revitaliserende og du vil føle deg mer våken og oppløftet. Prøv det ut, og du vil se at det faktisk stemmer. Du behøver ikke sitte i flere timer for at det skal fungere. Men etter hvert som en får øvelse i det, kan det føles riktig å utvide tiden som du mediterer. Lytt etter hva kroppen forteller innover i deg selv, og kanskje får du svar på spørsmål eller at kroppen/sjelen vil fortelle deg noe. Men synes du det er nok med 5-10 min så holder det også.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar